ダイエット中でもOK！低糖質・低カロリーの宅配弁当おすすめランキング【2025年最新版】

ダイエット中の最大の悩みといえば「食事管理」。
糖質やカロリーを控えたいけれど、自炊は面倒、外食では内容が不明で不安…。
そんなあなたにぴったりなのが、低糖質・低カロリーに特化した宅配弁当サービスです。

栄養士が監修し、カロリーや糖質をきちんと計算したメニューが毎日手軽に食べられる宅配弁当は、無理のないダイエットの強い味方。本記事では、特に評価の高いおすすめサービスをランキング形式で紹介します。

第1位：ナッシュ（nosh）

糖質制限×おしゃれな見た目で人気No.1の宅配弁当。すべてのメニューが「糖質30g以下・塩分2.5g以下」に設計されており、カロリーも平均400kcal前後とダイエットに最適です。

• 価格帯：1食あたり599円〜
• 配送形式：冷凍／全国対応
• メニュー例：チリハンバーグ、バターチキンカレー、豆腐干のピリ辛炒め など

見た目も華やかで、ダイエット中でも「食べる楽しみ」を忘れたくない人にぴったり。
レンジで温めるだけなので、忙しい社会人や在宅ワーカーにも人気です。

第2位：三ツ星ファーム

糖質25g以下×たんぱく質15g以上という高バランス食が特徴。美味しさとヘルシーさを両立し、「リバウンドしにくい食事習慣づくり」に重点を置いています。

• 価格帯：1食あたり630円〜
• 配送形式：冷凍／全国対応
• メニュー例：サバの味噌煮、塩麹チキン、野菜と豆のカレー煮 など

味のクオリティが高く、ダイエット中でもしっかり満足感が得られるのが魅力。
定期便のスキップや停止も簡単で、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

第3位：筋肉食堂DELI

減量だけでなく、「美ボディを作る食事」として注目されている筋トレ系向けの宅配弁当。低糖質かつ高タンパクで、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）重視の設計です。

• 価格帯：1食あたり850円〜
• 配送形式：冷凍／全国対応
• メニュー例：鶏胸肉の塩麹焼き、牛赤身ステーキ、チキンカレー など

本気でダイエット＋ボディメイクを目指す人に最適。特に20〜40代の男女に支持されています。
価格はやや高めですが、ボリューム・栄養価ともにプロ仕様。

第4位：ウェルネスダイニング

糖質・カロリー・塩分の制限食に特化した冷凍宅配弁当。医療食メーカーが監修しており、安心して継続できる構成です。

• 価格帯：1食あたり645円〜
• 配送形式：冷凍／全国対応
• メニュー例：タラのトマト煮、鶏の照り焼き、厚揚げのそぼろあん など

糖尿病や高血圧など、医師の指導で食事制限が必要な人にも向いています。
無理なく長期的なダイエットをしたい方におすすめ。

第5位：まごころケア食（糖質制限食コース）

高齢者向けのイメージが強いまごころケア食ですが、「糖質制限コース」は30代〜50代のダイエット層にも人気です。

• 価格帯：1食あたり430円〜（まとめ買いで割引）
• 配送形式：冷凍／全国対応
• メニュー例：白身魚の塩焼き、鶏の香味焼き、豚肉の生姜炒め など

価格が安く、冷凍庫にストックしておけば「とりあえず1食安心」が叶う手軽さが魅力。
ダイエット初心者や、まずはゆるく糖質制限したい方にぴったりです。

比較表：低糖質・低カロリー宅配弁当TOP5

理想のダイエットは「無理せず、続けられる」こと

今回ご紹介した宅配弁当5サービスは、いずれも低糖質・低カロリーをしっかりと意識した設計でありながら、美味しさ・便利さ・価格のバランスが優れているものばかりです。

まず、「ナッシュ」や「三ツ星ファーム」は、ダイエット中でも食事の楽しさを大切にしたい方に特におすすめ。彩りの良いメニュー構成や外食風の味付けで、飽きずに継続できると評判です。食事制限＝ストレスというイメージを覆す、美味しさ重視のダイエットが可能になります。

一方で、「筋肉食堂DELI」は、ダイエット＋ボディメイクを本格的に目指す方に最適。高たんぱくでPFCバランスが明確に表示されているため、筋トレユーザーや栄養管理にこだわる方にも安心して使われています。

「ウェルネスダイニング」や「まごころケア食」は、医療・健康管理寄りの設計で、血糖値や体脂肪のコントロールが必要な人にも強い味方。価格も抑えめで、家庭の冷凍庫に常備しておけば、毎日の食事管理が一気にラクになります。

どのサービスも共通しているのは、「継続しやすい仕組み」と「ストレスの少ない満足感」がしっかり設計されている点です。ダイエットは一時的なものではなく、生活の中で自然に続けられることが大切。宅配弁当をうまく取り入れることで、無理なく健康的な体づくりが可能になります。

「毎日カロリーを数えるのが面倒」「夕飯の準備が手間」「外食が続いて体重が気になる」――そんな悩みを抱える方は、ぜひ一度、低糖質・低カロリーの宅配弁当を試してみてください。
あなたの生活に寄り添いながら、理想の体型と健康をサポートしてくれる強い味方になってくれるはずです。

利用者の声

40代女性・在宅勤務で体重増加

「在宅ワークになってから太り始めたので、ナッシュを始めました。
見た目がきれいでテンションが上がるし、食後も罪悪感がないのが嬉しいです。味も外食レベルで、飽きません。」

30代男性・ジム通い中の会社員

「筋肉食堂DELIは本気のPFC設計で、安心して減量に集中できます。
コンビニ弁当より割高だけど、体調も明らかに良くなりましたし、減量も順調です。」

50代女性・医師に食事制限を指導された

「ウェルネスダイニングで糖質と塩分を管理するようにしてから、体重も血圧も安定してきました。
病院食っぽくない味付けで、毎日続けやすいです。」

20代女性・糖質制限ダイエット中

「三ツ星ファームをリピート中。オシャレで女子ウケするメニューばかりで、
糖質オフでもストレスゼロ。外食気分で楽しめて最高です。」

60代男性・医師から糖質制限をすすめられた

「まごころケア食の糖質制限コースを利用中。
冷凍で保存できて便利だし、毎食きちんと糖質が抑えられているので安心して食べられます。」

30代夫婦・共働きで自炊が続かなかった

「ナッシュを夫婦で定期購入中。
ダイエット中でもおいしくて満足感があり、食事作りのストレスもなくなりました。冷凍庫にストックがあると安心です。」

40代女性・更年期太りに悩んでいた

「三ツ星ファームで食生活を整えて、少しずつ体重が落ちてきました。
味も見た目も満足できるし、外食の代わりになっています。」

50代男性・ダイエット目的のランチ置き換え

「ウェルネスダイニングを会社に持っていって昼食に。
満腹感があるのにカロリーが低く、午後の仕事中も眠くならなくなりました。」

20代男性・一人暮らしの減量チャレンジ

「料理が苦手で筋肉食堂DELIに頼ったら、栄養バランスが整って減量がスムーズに進んでます。
筋トレにも相性が良くて、もう手放せません。」

まとめ｜無理せず続く、宅配弁当ダイエット

ダイエットは「継続」がすべて。そのためには、ストレスを感じにくく、美味しくて手間がかからない食事が重要です。
宅配弁当なら、自炊の負担なく栄養バランスも整い、毎日の食事がダイエット成功をサポートしてくれます。

今回紹介したサービスは、どれも糖質やカロリーをしっかりコントロールしつつ、味にも配慮された優良サービスばかり。
「美味しく食べて、自然に痩せる」生活を目指して、まずはお試しセットから始めてみてはいかがでしょうか？